10 cách giảm đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm nhờ bóng tennis

Discussion in 'Mẹo Chữa Bệnh Hay' started by tavankhoa1988, Jan 25, 2016.

  1. tavankhoa1988

    tavankhoa1988 Administrator Staff Member

    Lượt xem: 377

    Theo các nghiên cứu mới đây nhất đã chỉ ra rằng việc sử dụng bóng tennis giúp hạ gục những cơn đau dai dẳng và khó chịu do đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Trong cuốn sách massage mini của giáo viên yoga Jill Miller đã đưa ra hiệu quả của việc sử dụng bóng tennis trong việc làm cho cơ bắp chắc khỏe, giảm những cơn đau và tăng cường lưu thông.

    Chữa đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm bằng bóng tennis
    Tác động vào lòng bàn chân
    [​IMG]
    Chữa đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm từ bóng tennis

    Để giảm cứng cơ, khớp và các mô liên kết bạn có thể:

    Đứng bên cạnh một bức tường hoặc dùng một chiếc ghế giữ thăng bằng, đặt một quả bóng bên dưới lòng bàn chân

    Giữ gót chân trên mặt sàn, hít thở sâu trong 30 giây – 1 phút

    Từ từ sử dụng ngón chân tiếp xúc với quả bóng, di chuyển quả bóng từ bên này sang bên kia. Thực hiện động tác từ 1 – 2 phút.

    Di chuyển quả bóng dọc theo chiều dài của bàn chân trong 2 phút và lặp lại với chân còn lại.

    Tác động vào đùi
    [​IMG]
    Tác động vào đùi giảm đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm

    Ngồi trên sàn, giữ cho hông và đầu gối sang bên phải

    Bạn đặt 2 quả bóng ở dưới bắp đùi. Đặt tay trái lên đùi phải, còn tay phải chống xuống sang, đùi từ từ uốn cong và duỗi thẳng trong 20 lần.

    Di chuyển đùi trượt theo quả bóng trong 2 phút và thực hiện với bên còn lại.

    >>> Bạn có thể tham khảo thêm: Yoga phương pháp vàng giúp giảm đau buốt vùng thắt lưng hiệu quả
    Tác động vào vị trí đau thần kinh tọa
    [​IMG]
    Tác động vào vùng bị đau thần kinh tọa

    Động tác này có tác dụng hỗ trợ giảm cơn đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

    Nằm quay sang bên trái, đặt quả bóng dưới hông, trong khi đó chân trái nhấc cao hơn và chân phải đặt vuông góc với mặt sàn. Một tay giữ gối còn một tay đặt trên sàn.

    Di chuyển quả bóng chậm rãi xung quanh hông trong vòng 2 phút.

    Lặp lại với bên còn lại.

    Tác động vào lưng
    [​IMG]
    Tác động vào lưng giảm cơn đau thoát vị đĩa đệm

    Động tác massage này giúp cho những người thoát vị đĩa đệm ở lưng giảm bớt căng thẳng và giảm cơn đau nhanh chóng.

    Nằm trên sàn, đặt 2 quả bóng ở dưới lưng, để chân tạo với sàn một góc 45 độ, hai tay duỗi thẳng.

    Từ từ di chuyển quả bóng ở toàn bộ vùng lưng dưới từ trên xuống dưới tuyệt đối không di chuyển quả bóng từ trái sang phải hoặc từ phải sang trái.

    Từ từ hít thở sâu trong vòng 5 phút.

    Động tác kết hợp
    [​IMG]
    Động tác kết hợp giúp giảm đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm nhanh chóng

    Với động tác này có sự điều chỉnh tư thế nhằm giảm giảm đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm ở lưng.

    Nằm xuống, đặt quả bóng dưới trên lưng một chút, mông tiếp xúc với sàn trong khi đó chân giơ cao nhưng bàn chân đặt bằng phẳng trên sàn. Hai tay ôm đầu và ngẩng đầu lên khỏi sàn.

    Từ từ nhấc mông khỏi sàn trong 3 hơi thở, giữ hơi t
     
  2. kdhuuhung3

    kdhuuhung3 New Member

    BÁN HÀNG KHÔNG/KO LỢI NHUẬN

    THANH LÝ GIÁ SỐC GHẾ NHÀ HÀNG TIỆC CƯỚI CŨ GIÁ THẤP TẠI TP.HCM

    ĐẶC BIỆT : Giá chỉ 99k/1 ghế => QUÁ HOT <=

    =Ghế nhà hàng tiệc cưới cũ này được chúng tôi thanh lý ở một nhà hàng lớn tại tphcm có số lượngđến 6000 chiếc xe tải 15 tấn về liên tục.= Vừa về hàng đã có khách đặt tậu 1000 loại.=>Duy nhất chỉ còn 5000 chiếc cho anh em chọn lọcHàng đợt này về cực đẹp sườn sắt rất chắc chắn, cứng . đệm bọc màu trắng sữa phần đệm ngồi bị rách còn phần lưng thì còn nguyên ko bị hư hỏng gì. sắm về một là bọc lại tốn chỉ 20k hoặc sắm ghế áo tiệc cưới trùm lên thì như mới lun. Bảo đảm nhìn ko ghiền ko ăn tiền
    = Ghế nhà hàng tiệc cưới cũ có hai chiếc, ghế nhà hàng tiệc cưới lưng nhọn và lưng bầu


    Ghế nhà hàng tiệc cưới cũ giá thanh lý siêu rẻ tại tp.hcm

    cửa hàng Thanh Lý 436

    Chuyên Thanh Lý Ghế Nhà Hàng Tiệc Cưới Cũ Giá thấp

    => Hiện còn 5000 dòng Khách nào qua tìm em giảm giá cho dành đầu tiên mấy bạn qua sớm nha.

    =>Ghế nhà hàng tiệc cưới cũ bên em trạng thái : đã qua dùng có sườn được làm bằng sắt tấm nệm ngồi bị rách, tấm nệm ở lưng vẫn còn mới lớp nệm chưa bun chóc gì cả, đem về bọc hoặc phủ khăn lên là như mới luôn. Bọc nệm thì khoảng 20k quá phải chăng để biến dòng ghế như mới
    ghế tiệc cưới cũ giá rẻ thanh lý có 2 kiểu lưng nhọn và bầu được bọc nệm trắng sữa
    trạng thái lớp bọc nệm ở chỗ ngồi bị rách còn lưng thì như mới vẫn còn dùng tốt thanh lý là 99k/1c
    ghế sở hữu số lượng lớn chỉ còn : 5000 cái
     

Share This Page